為倡導(dǎo)全民健康生活方式、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，中國睡眠大會協(xié)同人民日報健康客戶端共同倡議"全民主動健康118早睡行動",呼吁廣大中青年每天晚上11點之前睡、睡好8個小時，這是2019年中國睡眠大會"年輕人不要老熬夜"主題的有機(jī)延續(xù)，得到人民英雄國家榮譽(yù)稱號獲得者、中國工程院院士張伯禮的積極響應(yīng)。
上圖：人民日報健康客戶端主編趙安平、深圳市福田區(qū)副區(qū)長歐陽繪宇、倍輕松創(chuàng)始人馬赫廷、中國睡眠大會秘書長汪光亮、時尚傳媒集團(tuán)董事長劉暢共同啟動118早睡行動。
為何好睡成奢、到底是"躺平"還是要"躺贏"?關(guān)于這些問題，全國衛(wèi)協(xié)睡眠產(chǎn)業(yè)分會執(zhí)行會長、中國睡眠大會秘書長汪光亮介紹說，我們現(xiàn)在面臨的生存和發(fā)展的競爭壓力明顯加大，面對所謂的007、996、教育內(nèi)卷等各種社會現(xiàn)象，我們要努力保持健康作息和平常心。當(dāng)加班熬夜已成為當(dāng)下生活常態(tài)，被消耗的身體每天都在"走鋼絲",在危險邊緣瘋狂試探。睡不著、睡不了、睡不飽、睡不好，直接導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，伴隨而來的就是肥胖、脫發(fā)白發(fā)、高血壓、糖尿病、不孕不育、視力和記憶力衰退、腫瘤甚至是猝死等風(fēng)險因素增加，會讓越來越多的人處于亞臨床狀態(tài)。
熬夜勞命傷財又傷心，睡子午覺勢在必行
《2018中國睡眠指數(shù)》調(diào)查結(jié)果顯示，約8成的90后年輕人存在不同程度的睡眠問題，屏幕的過度使用是導(dǎo)致他們熬夜的首位健康影響因素，用手機(jī)工作、刷劇、聊天成為人們?nèi)粘Ｉ畹某B(tài)，近4成人會因為晚上睡不好而出現(xiàn)白天精神疲憊、注意力下降、記憶力下降等健康情況。
睡眠不好易傷身，更易傷心。近年來，心源性猝死事件頻發(fā)，無論你是公司的小職員還是上市公司的老總，健康面前，人人平等。這些"突然"的背后恰好是熬夜等不良生活習(xí)慣的必然。研究表明：睡眠障礙人群的心率一般相對較快、因此會相應(yīng)增加心腦血管疾病的發(fā)生率和致殘致死率。北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院在對近50萬國人調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，失眠癥與10年內(nèi)中風(fēng)等心腦血管發(fā)病率升高有關(guān)；美國心臟學(xué)會研究證實了每天睡眠少于6小時的人、更易誘發(fā)心腦血管事件，且過早死亡風(fēng)險比睡眠充足的人增加2倍。
心腎不交、水火不容、陰陽不調(diào)，這是熬夜失眠的因也是果?！秶H時間生物學(xué)》雜志發(fā)布的重量級文章"英國生物樣本庫中，作息與發(fā)病率和死亡率的關(guān)系"表明，與早睡早起的人相比，經(jīng)常熬夜的人全因死亡風(fēng)險提升10%,這和"陰陽和合、天人合一"的傳統(tǒng)中醫(yī)經(jīng)典理論一脈相承。
請相信：你若玩命熬夜，那么熬夜極度消耗身體的結(jié)果就是：命準(zhǔn)會玩沒！
良好睡眠是良藥，請夜里11點前睡、睡足8小時
倍輕松創(chuàng)始人馬赫廷引用《2021年"夜貓"人群洞察報告》說，深夜12點后，手機(jī)活躍用戶竟高達(dá)5億之多。電子產(chǎn)品導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)沉迷和晚睡熬夜，永遠(yuǎn)"刷不完"的手機(jī)正在消耗著人們的身體。健康的人需要持續(xù)規(guī)律生活："健"字就是人加規(guī)律的"律"、再加延續(xù)的"延"字一部分合成，意思就是一個人只有保持科學(xué)正確的生活作息，才能更高效的獲取健康，提高自己的效率，這是馬赫廷先生對"健"的說文解字，而同時也說明科技是雙刃劍！
"全民主動健康118早睡行動"將持續(xù)通過線上線下等方式，聯(lián)合國內(nèi)外健康睡眠、心腦血管、營養(yǎng)、運動等方面的權(quán)威專家，開展訪談、講座、集訓(xùn)等活動，不斷提升大眾的健康睡眠知曉率，傳播一看就懂、一學(xué)就會、一用就靈的健康睡眠好辦法，保持健康作息，框定成功人生。
健康，請從好好睡覺開始。
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