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現(xiàn)在如果讓一個(gè)增加體重的話，是非常容易就可以辦到的事情，只需要每天放心的去吃自己喜歡的食物就行了。而想要減肥的話，則并沒(méi)有那么的輕松了，很多人也都在為了減肥的問(wèn)題而擔(dān)憂。減肥的辦法有很多種，那么，跑步能減肥不？對(duì)于大家的一些問(wèn)題，下面來(lái)看看下文具體的介紹。
一般而言，跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)（跑步速度會(huì)影響心率。但一般而言認(rèn)為跑步的心率應(yīng)控制在有氧心率區(qū)間內(nèi)），通過(guò)跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當(dāng)?shù)鼗謴?fù)正常的水平，同時(shí)提到體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，加速脂肪的燃燒，養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢(shì)正確。還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時(shí)擺臂又能鍛煉胸廓周?chē)募∪?，就算瘦也能變得前凸后翹。另外，養(yǎng)成跑步的習(xí)慣，可提高體內(nèi)荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態(tài)變得更年輕更緊致。
早上空氣清新，很是有利跑步。迎著和暖的陽(yáng)光，慢慢地進(jìn)行跑步，可以神清氣爽，讓人精神愉悅，能從一早幫你提高新陳代謝，但早上空氣濕度較大，空氣中附著的顆粒較多，對(duì)于呼吸道有疾病的人不適合。傍晚進(jìn)行跑步減肥，在吃飯前跑步也不錯(cuò)，氣溫比較適中，跑步也不產(chǎn)生燥熱感，對(duì)于控制晚餐幫助還很大。
跑步能減肥不？答案是肯定的，跑步是絕對(duì)可以減肥的，前提是大家需要每天不斷的堅(jiān)持下去才可以減肥成功。也就是無(wú)論大家每天多么的忙，都要抽出時(shí)間來(lái)跑步，持之以恒的堅(jiān)持下去的話，不但可以減肥成功，而且自己的身材也會(huì)保持的很好。
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